秋冬是憂鬱症好發季,台灣憂鬱症盛行率約為7.3%;其中銀髮族的比例更高,平均每三位長輩就有一位有憂鬱傾向(35.2%)。
中華民國骨質疏鬆症學會常務監事、林口長庚骨科醫師黃兆山指出,維生素D的重要吸收來源就是陽光,長者不出門曬太陽,身體會因缺乏維生素D,容易增加憂鬱情緒,以及骨質疏鬆的風險。一旦
骨質疏鬆症主要是骨骼質量減少、密度降低,因結構遭破壞容易骨折,常見於髖部、脊椎和前臂遠端。骨質疏鬆流行病學資料顯示,台灣每年每10萬名女性約有392人髖部骨折,男性約有196人髖部骨折。髖部骨折發生率名列亞太地區第一,全世界第九位,台灣是高風險國家,必須及早預防,只有積極從生活介入才能有效預防,而方法不外多曬太陽、運動、飲食補充維生素D,保存骨本。
秋冬陽光不像夏日那麼刺眼強烈,長者可以在早上10點前或下午4點後,日曬10~15分鐘,保持人體維生素D的製造。